Të Harruarit e Tradhtisë: Si të Rindërtoni Besimin në Martesën Tuaj

Besimi në një marrëdhënie intime rrënjoset në të ndjehurit sigurt me një person tjetër. Pabesia, gënjeshtrat ose premtimet e thyera mund të dëmtojnë rëndë besimin mes burrit dhe gruas. Kjo, megjithatë, nuk do të thotë domosdoshmërisht që një martesë nuk mund të riparohet. Megjithëse rindërtimi i besimit mund të jetë sfidues kur ka shkelje të mëdha, në fakt është e mundur nëse të dy partnerët janë të përkushtuar ndaj procesit.

Mbledhini copëzat

Duhet shumë kohë dhe përpjekje për të rivendosur ndjenjën e sigurisë që ju nevojitet për një martesë që të lulëzojë dhe të vazhdojë të rritet. Rimëkëmbja nga trauma e shkaktuar nga një thyerje në besim është ajo ku shumë çifte që duan të kthehen në rrugën e duhur mund të ngecin.

Hulumtimet kanë treguar se çiftet duhet të trajtojnë pesë pikat në vijim, në mënyrë që të tejkalojnë në mënyrë efektive një shkelje të besimit:

• Njohja e detajeve
• Lirimi i zemërimit
• Shfaqja e përkushtimit
• Rindërtimi i besimit
• Rindërtimi i marrëdhënies

Pavarësisht nëse jeni partneri tradhtues ose i tradhtuari, për të rindërtuar besimin në martesën tuaj, të dy ju duhet ta ripërtërini përkushtimin për martesën tuaj dhe për njëri-tjetrin.

Mësoni detajet

Edhe në rastet e tradhtisë të dukshme qartë, ka gjithmonë dy anë. Partneri tradhtues duhet të jetë i hapur dhe i ndershëm me informacionin, përveç dhënies së përgjigjeve të qarta për çdo pyetje nga partneri i tyre. Kjo do t’i japë partnerit të tradhtuar një kuptim më të gjerë të situatës. Çfarë ndodhi, kur dhe ku? Cilat ndjenja apo probleme mund të kenë kontribuar në këtë situatë? Cilat ishin rrethanat lehtësuese?

Lironi zemërimin

Edhe shkeljet e vogla të besimit mund të çojnë në probleme shëndetësore mendore, emocionale dhe fizike. Partnerët mund të kenë probleme me gjumin ose oreksin e zvogëluar. Ata mund të bëhen nervozë ndaj gjërave të vogla ose të jenë të shpejtë për të shkaktuar probleme.

Ndërsa mund të jetë joshëse për të shfryrë gjithë zemërimin dhe emocionet, është e domosdoshme që partnerët e tradhtuar të përshtaten dhe të reflektojnë mbi të gjitha ndjenjat që kanë. Konsideroni ndikimin e tradhtisë së partnerit tuaj tek ju dhe të tjerët. Reflektoni se si është ndërprerë jeta dhe të gjitha pyetjet dhe dyshimet që po shfaqen tani. Bëni partnerin tuaj të vetëdijshëm për të gjitha këto ndjenja.

Edhe partneri tradhëtues inkurajohet të shprehë çdo ndjenjë zemërimi dhe zemërimi që ata mund të kenë mbledhur që nga incidenti.

Shfaqni përkushtim

Të dyja palët, sidomos të tradhtuarit, mund të vënë në pikëpyetje përkushtimin e tyre ndaj marrëdhënies dhe të pyesin nëse marrëdhënia është ende e drejtë për ta apo edhe e rikuperueshme.

Veprat e empatisë, frustrimit dhe zemërimit; shfaqja e keqardhjes dhe pendimit; dhe krijimi i hapësirës ​​për njohjen dhe vërtetimin e ndjenjave të dëmtuara – mund të shërojnë të dyja palët.

Zhvillimi nga kjo, përcaktimi i asaj që kërkojnë të dyja palët nga marrëdhënia, mund të ndihmojë partnerët të kuptojnë se vazhdimi i marrëdhënieve vjen me shpresa të qarta që secili person, në lëvizje përpara, ka rënë dakord të përmbushë.

Të dyja palët duhet të punojnë për të përcaktuar atë që kërkohet për të qëndruar të përkushtuar për të bërë marrëdhënien të funksionojë. Në komunikimin e kësaj, shmangni përdorimin e fjalëve që mund të shkaktojnë konflikte (p.sh. gjithmonë, duhet, kurrë, nuk duhet) në përshkrimin e asaj që shihni, prisni ose dëshironi nga bashkëshorti / ja juaj. Në vend të kësaj, zgjidhni fjalët që lehtësojnë bisedën e hapur dhe përdorni deklarata jo-fajësuese “unë”.

Për shembull, favorizoni ​​”Kam nevojë të ndjehem si përparësi në jetën tënde” në vend të “Ti kurrë nuk më vë në vend të parë”.

Rindërtimi i besimit

Së bashku, ju duhet të vendosni qëllime specifike dhe afate kohore realiste për ta kthyer martesën tuaj në rrugën e duhur. Mësoni se rindërtimi i besimit kërkon kohë dhe kërkon këto këshilla:

Vendosni të falni ose të faleni. Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për të dashur, duke u përpjekur të largoheni nga e kaluara. Ndërsa arritja e këtij qëllimi plotësisht mund të marrë kohë, angazhimi për të është ajo që është e rëndësishme.

Ji i hapur ndaj vetë-rritjes dhe përmirësimit. Ju nuk mund ta riparoni besimin e thyer vetëm me premtime dhe deklarata faljeje. Shkaqet themelore për tradhtinë duhet të identifikohen, shqyrtohen dhe punohen nga të dy bashkëshortët që çështjet të mos qëndrojnë në gjumë.

Jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja më të thella dhe ndani mendimet tuaja. Lënia e njërës palë të obsesionuar për situatën ose veprimin që thyen besimin nuk do të zgjidhë asgjë. Në vend të kësaj, është e rëndësishme që të diskutohen hapur hollësitë dhe të shprehen të gjitha ndjenjat e zemërimit dhe të lëndimit.

Dëshironi që kjo të funksionojë. Nuk ka vend për më shumë gënjeshtra në këtë proces. Jini të ndershëm dhe të vërtetë ndaj dëshirave tuaja.

Pasi që pikat e mësipërme janë marrë në zemër nga të dyja palët, flisni hapur për qëllimet tuaja dhe kontrollohuni rregullisht për t’u siguruar që jeni në rrugën e duhur.

Për fajtorin

Si personi i cili e kompromenti marrëdhënien, mund të jetë e vështirë ose madje e dhimbshme të kujtoheni për gabimet tuaja. Mos harroni, megjithatë, se hapat e mësipërm janë thelbësor për procesin e riparimit dhe rimëkëmbjes. Ndërsa punoni në to:

Nëse jeni ai që në martesë gënju, tradhëtoi ose theu besimin, partneri juaj ka nevojë që ju tregoni se sjellja e gabuar është zhdukur duke ndryshuar sjelljen tuaj. Kjo do të thotë të mos ketë më sekrete, gënjeshtra, pabesi, apo ndonjë gjë tjetër. Ji plotësisht transparent, i hapur dhe i afërt që tani e tutje.

Jini të ndershëm. Punoni për të kuptuar dhe për të treguar pse ndodhi sjellja e keqe. Deklarata të tilla si “Unë nuk e di” nuk e rrënjosë besimin ose nuk ju ndihmon të shkoni në rrënjë të çështjes.

Merrni përgjegjësinë për veprimet dhe vendimet tuaja; mbrojtja vetëm do të përjetësojë konfliktin ose krizën. Justifikimi i sjelljes tuaj në bazë të asaj që bashkëshorti juaj po bën ose ka bërë në të kaluarën, gjithashtu nuk është produktiv.

Për të tradhtuarit

Ndërsa përparoni përpara varet shumë nga ajo që partneri juaj është në gjendje t’ju tregojë, mbani mend se puna që bëni gjithashtu ka shumë të bëjë me suksesin tuaj të mundshëm. Ndërsa vazhdoni, ditë pas dite:

Në mënyrë aktive punoni për të kuptuar se pse dhe për çka jeni përplasë në marrëdhënie para se tradhtia të ndodhte. Ndërsa kjo nuk do t’ju ndihmojë të harroni atë që ka ndodhur, kjo mund t’ju ndihmojë të merrni disa përgjigje që ju duhen për të vazhduar përpara.

Aq e vështirë sa mund të jetë, pasi të jeni përkushtuar për të falur partnerin tuaj, punoni në dhënien e përgjigjeve dhe përforcimeve pozitive për të ndihmuar që partnerit tuaj t’ju japë reagime të qëndrueshme për gjërat që ju pëlqejnë ose ju bëjnë të lumtur.

Dije se është gjithashtu në rregull nëse nuk dëshiron të vazhdosh marrëdhënien pas shqyrtimit të hapave të mësipërm ose fillimit të tyre. Thjesht jini të ndershëm me veten dhe partnerin tuaj dhe mos kaloni nëpër mocion vetëm sepse mendoni se është ajo që pritet prej jush si një partner i përkushtuar.

Për çiftin

Ndërsa ka punë të pavarur për t’u bërë, mos harroni të:

Dëgjoni plotësisht njëri-tjetrin.

Përkujtoni njëri-tjetrin se secili prej jush meriton përgjigje të hapura dhe të ndershme për pyetjet tuaja në lidhje me tradhtinë.

Rindërtimi i marrëdhënieve

Sapo çiftet angazhohen për rindërtimin e besimit, ata duhet të punojnë në trajtimin e marrëdhëniea si të ishte krejtësisht e re. Të dyja palët duhet të kërkojnë atë që ata kanë nevojë me të vërtetë dhe të mos presin partnerin e tyre që thjesht të dinë se çfarë duan.

Mos e fshehni besimin në këtë marrëdhënie të re, edhe pse është me të njëjtin person. Mbajtja e besimit nga frika apo zemërimi do të ju ndalojë nga rilindja emocionale me partnerin tuaj. Kjo e mban marrëdhënien tuaj nga lëvizja përpara në mënyrë të shëndetshme.

Në vend të kësaj, punoni drejt rindërtimit të marrëdhënies duke bërë punën e kërkuar në ndërtimin e besimit dhe rindërtimin e një lidhje reciprokisht mbështetëse. Ejani në një marrëveshje rreth asaj se si duket një marrëdhënie e shëndetshme për ju të dyve. Disa shembuj përfshijnë daljen gjatë mbrëmjes, të punoni së bashku në një plan pesëvjeçar, dhjetëvjeçar dhe madje edhe 20 vjeçar, të gjeni gjuhën e dashurisë dhe të kontrolloni me partnerin tuaj se si po ju duket përparimi i marrëdhënies dhe nëse marrëdhënia është duke shkuar sipas pritshmërive tuaja.

Mos harroni se të gjitha marrëdhëniet kërkojnë punë. Edhe çiftet më të afërta duhet të punojnë shumë në rinovimin e shkëndijës së dashurisë duke punuar që të rriteni në të njëjtin drejtim së bashku, vit pas viti.

Marrja e ndihmës profesionale

Ju mund të punoni në ndërtimin e një marrëdhënieje më të shëndetshme, më të lumtur dhe më të sinqertë në qoftë se ju adresoni pesë çështjet e renditura më lart dhe mbani një tablo më të madhe: se kalimi përmes kësaj është e mundur vetëm nëse qëndroni të fortë dhe angazhoheni të punoni së bashku.

Një terapist mund t’ju ndihmojë të përpunoni atë se çfarë, pse dhe si ndodhi për t’ju ndihmuar të ecni përpara. Të dyja palët duhet të jenë të hapura për të kërkuar këshillime për të kuptuar më mirë se çka ka shkaktuar që besimi të thyhet, por dini se ju mund të dëshironi ose duhet të kërkoni terapi individuale përveç terapisë së çifteve.

Ekzistojnë disa forma të trajtimit për çifte që janë të dizajnuara për të rivendosur besimin, komunikimin dhe lidhjen që mund të jenë veçanërisht të dobishme. Nëpërmjet punës dhe terapisë së vazhdueshme, mund të përfundoni me një martesë edhe më të fortë, pasi kaloni një krizë të tillë.