7 Lloje Djathërash që mund të Konsumojnë të Gjithë ata që Vuajnë nga Kolesteroli i lartë

Një ushqim që duhet të shmangein të gjithë ata persona që vuajnë nga kolesteroli i lartë është djathi. Në shumicën e rasteve ky bulmet përmban yndyrna të dëmshme si për HDL ashtu edhe për LDL.

Sidoqoftë, mjekët dhe nutricionistët pajtohen që jo të gjitha llojet e djathrave duhet domosdoshmërisht të shmangen. Ka disa që bëjnë mirë dhe nuk përfshijnë rreziqe.

Janë shtatë djathra që mund të hahen pa problem.

– Pecorino, përmban pak yndyrna të dëmshme (53 mg për 100 gram). Por gjithashtu Feta, përmban vetëm 68 mg gjithmonë nga 100.

– Rricotta me 51 mg për 100 gram.

Pastaj raportohet Gorgonzola, e cila mes djathrave është ndër më pak me yndyrna. Askush nuk do ta thoshte këtë, por ai ka vetëm 70 mg.

– Mocarela nuk është një ushqim i dëmshëm nëse hahet në sasitë e duhura. Ka 46 mg kolesterol për 100 gram. Sidoqoftë, për shkak të aromës së produktit, është e vështirë të mos e teprosh. Pikërisht për këtë arsye ekzagjerohet dhe konsumohet në sasi të tepërt.

– Plotësoni listën e djathrave që mund të hani edhe me gjizë dhe djath parmezan.

Siç u tha sasitë duhet të dozohen, pasi në doza të vogla edhe çdo ditë nuk krijojnë dëme për shëndetin.

E huazuar.

Ju rekomandojmë këta artikuj:

Përzierja e Këtyre dy Përbërësve bën Mrekulli me Mushkëritë e Juaja dhe ju Rinon

Një Tabletë Kundër Ngrënies së Tepërt? Shkencëtarët Bëjnë Zbulimin e Madh