Petulla me Banane dhe Proteina
Koha Totale:
20 minuta
Për sa Persona:
1-2 persona
Lloji i Dietës:
Mengjes me Proteina
Vegjeteriane
Petulla me Banane dhe Proteina janë një element kryesor i mëngjesit për çdo entuziast të fitnesit. Bëhuni të sinçertë petullat e kujt përfundojnë të njomura dhe shqyhen menjëherë?
Kjo recetë e lehtë, do të jetë receta e juaj e preferuar për petulla me proteina dhe banane për mëngjes (dhe ndoshta edhe drekë dhe darkë).
Përbërësit
- 1 banane e madhe
- 2 vezë të mëdha (ose 4 të bardha vezësh nëse kërkoni të zvogëloni kaloritë dhe përmbajtjen e yndyrës)
- 1 lugë (35g) Impact Whey Protein me shije Banane ose Vanillë
- 1 lugë (35g) tërshërë
Udhëzimet
- Së pari, hapni një tigan që nuk ngjit në një nxehtësi mesatare dhe lëreni të nxehet. Nxehtësia mesatare është thelbësore këtu - nëse fillon të shihni tym, është shumë e nxehtë.
- Tjetra, shtoni bananen dhe vezët në një blender ose përpunues ushqimi. Përziejeni derisa të jenë tretur plotësisht.
- Shtoni Impact Whey Protein dhe tërshërën në blender dhe përpunojeni derisa të jetë e njëtrajtshme. Sigurohuni që t’i shtoni këto pas bananeve dhe vezëve për të parandaluar ngjitjen e protein pluhurit në pjesën e poshtme të blenderit (askujt nuk i pëlqen një mase me kokrra)
- Shtoni një të katërtën e brumit në tiganin tuaj të nxehur më parë. Nëse ju pëlqen, ju mund t’i bëni petullat pak më të trasha - mjafton të prisni 20 sekonda dhe shtoni një lugë tjetër prej masës sipër.
- Prisni rreth 30 sekonda (ose derisa të jetë e artë në pjesën e poshtme), pastaj përdorni një shpatull për të rrokullisur petulla dhe gatuajeni për 30 sekonda të tjera. Përsëriteni derisa të mos ju mbetet asnjë pjesë e qullur.
- Servoni me shtojcat e juaja të preferuara. (Disa nga rekomandimet tona jane: fruta te fresket, qumesht apo edhe mjalte)
Ju befshin mire!
Kalori 115 kcal 9 Kalori nga Yndyrna
